11

Что хочет новичок тенниса?

Теннис Обучение

Не ошибусь, если скажу, что каждый новичок на первом занятии хочет выйти на корт и поиграть. Реально ли удовлетворить такое желание клиента? Я говорю да и при обучении игре в теннис, по разработанной нами методике это случается в 90-93 случаях из 100. Читать далее »

55

Ускоренное обучение теннису

Таких вариантов может быть несколько. Самый распространённый – тренироваться чаще по несколько часов подряд.  Другой- тренироваться  2-3 раза в день и другие варианты, но они доступны не многим. Но есть и другой способ, позволяющий занимаясь 2-3 раза в неделю реально овладеть всеми теннисными базовыми ударами за 30-40 занятий. Читать далее »

44

Самое ценное качество теннисистов

Наблюдая за мастерами, сложно  выделить какое-то отдельное самое важное качество, позволяющее им показывать порой фантастическую игру. Особенно удивляет их способность внимательно следить за мячом, куда  бы и с какой скоростью он не летел. Проследите за глазами игрока в момент его удара ракеткой по мячу, и вы научитесь отличать мастера от чайника. Как этому научиться быстро и надолго? Читать далее »

что-хотят-трениры

Что хотят тренеры штангистов?

Когда встречаясь с тренерами, я говорил, что могу научить  рывку или толчку за одно занятие, мало кто верил.  Читать далее »

рывок

Обучение технике рывка и толчка за 3 занятия от Николая Ге

В моей практике бывали случаи, когда я это делал за одно занятие. Это действительно не сложно, если обучая придерживаться определённых правил, о которых в книгах по тяжёлой атлетике ничего не сказано. Читать далее »

img047

Как поднять больше с помощью умной тренировки

Природа не обидела меня  природными данными главных мышечных групп, необходимых  для штангистов. При весе 62 кг. я приседал со шт. за головой 200 кг. И это без химии. Мои достижения в рывке 105 в толчке 127,5, но на грудь я цеплял 145 кг. Реализация моего физического потенциала  составляла в рывке- 52,5% в толчке  67, 5. Уже работая тренером, пришло понимание того, как я неграмотно тренировался, но так занимались большинство. Читать далее »

мысли-штангистов

Главные мышцы и мысли штангистов

Некоторые  факты моей спортивной карьеры в тяжёлой атлетике,  заставили меня задуматься над тем, что кроме сильных ног и спины, важны и другие мышцы, от силы и качества которых зависит спортивный результат. Более того, оказалось, Читать далее »

О механизме ловли штанги в толчке

Прошедшая Олимпиада в Рио для тяжелоатлетов показала, что кто хорошо толкает от груди, тот выигрывает.

Анализируя используемые толчковые упражнения можно заметить, что в их числе отсутствуют упражнения направленные на специальную отработку механизма ловли штанги в избранном способе подседа. Читать далее »

Упражнения, тормозящие результаты в толчке от груди

 

 

Просматривая тренировки ведущих тяжелоатлетических команд обратил внимание, что они широко используют упражнения, которые не способствуют увеличению результатов в толчке от груди и даже препятствуют. Вот они.

Швунг толчковый без подседа ( раннее название- швунг жимовой).

Причины:

1)Не совпадение взаимодействий атлета со снарядом и опорой после метания штанги вверх. Главное из них-  в соревновательном толчке  после метания снаряда вверх штанга и масса тела двигаются в противоположных направлениях, а в швунге без подседа — масса тела остаётся на месте, а снаряд продолжает подниматься вверх. Читать далее »

О толчке на Олимпиаде 2016 в Рио

Специалисты тяжёлой атлетики согласятся со мной в том, что выступающие на Олимпиаде атлеты выполняют рывок лучше, чем толкают от груди.

Это касается, не только казахстанских, но и  спортсменов из других стран.

Причина кроется в том, что в тренировке  толчка от груди до сих пор используются упражнения, которые практиковались и 30-50 лет назад и являются тормозящими факторами: швунги жимовые, толчки из-за головы,  также толчке классическими ножницами, при котором заметен ударный момент между падающей штангой и звеньями атлета. Читать далее »

АННА ТОВЧЕНИК ЧЕМПИОН АЗИАТСКИХ ИГР 2016 ПО КРОССФИТУ В СЕУЛЕ!

Кроссфит,  как вид спорта многим ни о чём не говорит. Даже не каждый кроссфитер сможет   внятно объяснить, чем же он занимается.

В игровых видах спорта нужно забивать голы. В лёгкой атлетике нужно бежать быстрее, прыгать выше, метать и толкать дальше. В единоборствах нужно переиграть соперника. В тяжёлой атлетике выигрывает тот, кто поднял более тяжёлый снаряд. В спортивной гимнастике оценивается чистота и сложность выполнения упражнений.

Как назвать вид спорта, в котором в той или иной мере присутствуют все вышеприведённые виды состязаний Читать далее »

ВИДЕО: МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ РЫВКА И ТОЛЧКА ОТ НИКОЛАЯ ГЕ

  Методика обучения технике тяжелоатлетических упражнений от Николая Ге, разработанная в период 1978-1987 гг. в казахстанском городе Кызылорде.

В методике обучения рывку и толчку используются два моих изобретения, вынуждающие новичков выполнять требуемые двигательные действия практически с первого раза. Читать далее »

ВИДЕО: СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ ГЕ

 СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ. Их смысл в том, что если техника подъёма штанги состоит из определённых пяти механизмов, то тренировать нужно именно эти пять механизмов, которые должны максимально совпадать с механизмами, срабатывающими в структуре выполнения соревновательных рывка, на грудь и толчка от груди по следующим признакам: Читать далее »

ВИДЕО. ТЕХНИКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ НИКОЛАЯ ГЕ

Давно мечтал представить вниманию специалистов и любителей тяжёлой атлетики учебный видеофильм, который был сделан мною ещё в 1993-95 годах, но вот созрел до понимания, что его можно разместить на своём сайте. Отдельные его куски появлялись на сайте ТОРОХТИЙ, за что ему большое спасибо. Читать далее »