Безопорный подсед, где всё и решается

Долгое время считалось и в наше время практически не анализируется безопорная часть движения в рывке, на грудь и толчке от груди. Скорее всего, это связано с сложившимся уровнем понимания биомеханики организации этих упражнений.

Возможно, что  именно по этой причине имеет место быть определённый разнобой в рекомендуемых средствах спортивно-технической подготовки тяжелоатлетов.

Если включить логику, то можно говорить о нескольких направлениях увеличения спортивных результатов.

Первый, за счёт увеличения силового потенциала, который позволит спортсменам поднимать всё более тяжёлый снаряд.

Второй,  за счёт совершенствования технического мастерства при достаточном уровне физического потенциала  нужных групп мышц.

При этом выявилось, что на титул самого  сильного влияют много факторов, но при прочих равных решающими являются умение мобилизоваться (чемпионская психика)  и  уровень технической подготовленности
Наш разговор пойдёт о резервах, заложенных в секретах техники.

В своих многочисленных публикациях о технике мы почти не говорили о безопорной  части движения. Она может присутствовать в разных упражнениях, но мы будем её рассматривать только в двигательном составе  выполнения, на примере, соревновательного рывка.

Принято считать, что увеличение максимального результата в рывке во многом зависит от высоты подъёма штанги (ВПШ), которая обеспечивается за счёт качественного срабатывания  механизмом прыжка-метания (подрыва). И над этим много работают. В основе положительной динамики в этом направлении, лежит увеличение показателей  скоростно-силовых качеств. Наверное 99,9% идут этим давно проторенным путём.

Но есть и другой вариант, о нём и поговорим. Он касается возможности  увеличения скорости выполнения безопорной части подседа в каждом из соревновательных упражнений. Возможно ли это? Ведь один и тот же предмет(штанга), брошенный несколько раз верх  на определённую высоту упадёт  вниз за одно и тоже время и тут ничего не поделаешь. А если бросать ниже, то и упадёт он быстрее, т.е. за меньшее время.

Тем не менее, важно помнить, что подброшенный  снаряд в рывке ( на грудь и от груди) могут взлетать вверх при организованном активном взаимодействии мышц верхнего плечевого пояса и рук.  При этом, это можно делать решая разные двигательные задачи.

Первая, помогать поднять снаряд выше и для решения этой задачи в тренировке используется рывковая протяжка в стойку. Скажу сразу, это тупиковый путь.

Вторая, отталкивание от снаряда с  целью занять под ним позу удобной для фиксации снаряда и сохранение устойчивого динамического равновесия. Для решения такой задачи используется та же рывковая протяжка, но выполняемая в сед, которая позволяет  успешно завершить движение при меньшей ВПШ.

При возможности

Наши исследования показывают, что при активном использование такого подхода реализация имеющегося физического потенциала увеличивается до 15%  в рывке, до 10 в подъёме на грудь. В толчке от груди  поднимается любой вес, с которым атлет может  встать из подседа, при условии хорошей гибкости и психике. Происходит это, конечно же, не сразу. НА перестройку организации движения  потребуются месяцы. Половина олимпийского цикла, скорее всего, будет достаточно.

И в прежние годы было понятно, что определяющим признаком хорошей техники было умение добиваться успеха при меньшей ВПШ. Однако, не было предложена стройная система, как это поставить на поток. Но, вот она есть, и как оказалось,  самое сложное поверить в то, что кто-то мог сделать более качественный продукт. Мы уже это проходили, когда думали, что наши «Жигули» , «Москвичи» и «Волги» лучшие, а оказалось- худшие в мире.

Сегодняшние реалии связанные с антидопинговой борьбой  возможно заставят специалистов обратить внимание на наши разработки.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Безопорный подсед, где всё и решается
Безопорный подсед, где всё и решается
Безопорный подсед, где всё и решается
You can leave a response, or trackback from your own site.


2 Responses to “Безопорный подсед, где всё и решается”

    • admin:

      Спасибо дорогой! Специалисты и штангисты из Более 100 стран заходят на мой сайт, где я без утайки делюсь своими новинками. Однако, их эффективность будет низкой, поскольку они недопонимают некоторые базовые тонкости биомеханики. Я тесно сотрудничаю с некоторыми российскими тренерами. Мы обмениваемся видео. Тем не менее, некоторые вопросы решаются не сразу. Я рад тому, что он выполняет мои упражнения, но эффект будет не такой, какой можно получить.

Leave a Reply


4 − три =