Как переучиться с одноручного бэкхенда на двуручный.

Одноручный бэкхенд один из самых сложных, требующий высокого развития особых качеств. Поэтому, если в одноручном бэкхенде у вас низкий процент удачных ударов, можно подумать о освоении двуручного бэкхенда. Я думаю вы имеете представление о том, как он выполняется, но напомню о следующих особенностях двуручного бэкхенда:

-Основной бьющей рукой является левая;

-В позе замаха правая рука строго выпрямленная с ощущением натянутой струны в правом плече;

-При подготовке к удару нужно настолько повернуться туловищем так, чтобы правая лопатка смотрела на подлетающий мяч.

 

Рекомендуемая методика переучивания

Упражнения на «удочке Ге»

Упр.1. Двуручный  бэкхенд   на разных уровнях( от ниже коленей до выше головы)  с переключением внимания на:

а. за мячом;
б. за выраженной работой бьющей руки;

в. За лопаткой. которая должна видеть мяч.

Дозировка: Количество ударов на каждом уровне столько, сколько необходимо для того, чтобы они выполнялись в режиме сметания мяча маховым движением ракетки.

 

Внимание:

-В замахе, при подготовке к удару ниже уровня коленей, голова ракетки ниже точки удара;

-В замахе, при подготовке к удару  на уровне пояса , голова ракетки на уровне точки удара;

-В замахе, при подготовке к удару на уровне плеч и выше, ракетка устанавливается почти вертикально, а голова ракетки на уровне точки удара;

-Выполняя удар надо идти навстречу мячу. В этом случае надо бить  по удочке не подряд, а  через раз;

 

Упр.2. Двуручный бэкхенд с переключением на форхенд по 2-3 удара.

Дозировка: Количество ударов  столько, сколько необходимо для того, чтобы они выполнялись в режиме сметания мяча маховым движением ракетки.

 

Упражнения на «Тренировочной  стенке Ге»

Упр.1. Двуручный бекхенд с одного отскока.

Дозировка: Количество ударов  столько, сколько необходимо для того, чтобы они выполнялись в режиме сметания мяча маховым движением ракетки.

 

Внимание:

Обратить внимание, что замах сделан до отскока мяча от корта.

 

Упр.2. Двуручный бэкхенд после второго  отскока  мяча

Дозировка: Количество ударов  столько, сколько необходимо для того, чтобы освоить технику выбора удобного места для  выполнения удара по   мячу маховым движением ракетки.

 

Упражнения на корте

Упр.1.  Двуручный бэкхенд после  накидывания мячей руками в хав-корте;

Упр.2. Двуручный бэкхенд после накидывания мячей ракеткой в хав-корте;

Упр.3. Двуручный бэкхенд после накидывания мячей ракеткой в среднюю часть корта;

Упр.4. Двуручный бэкхенд после накидывания мячей  под заднюю линию корта.

Дозировка: Количество ударов  столько, сколько необходимо для того, чтобы освоить технику выбора удобного места для  выполнения удара по   мячу маховым движением ракетки.

 

Внимание:

-Главной двигательной задачей при выполнении бэкхенда на корте является —  научиться  смотреть на мяч, которым необходимо попасть на площадку.

-Постарайтесь не переключить своё  внимание на элементы техники и бейте на автопилоте.

-Обратите внимание: видите ли вы в точке удара ворс на мяче?

-Обратите внимание: попадаете ли вы на площадку и просто старайтесь попасть.

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Как переучиться с одноручного бэкхенда на двуручный.
Как переучиться с одноручного бэкхенда на двуручный.
Как переучиться с одноручного бэкхенда на двуручный.
You can leave a response, or trackback from your own site.


One Response to “Как переучиться с одноручного бэкхенда на двуручный.”

Leave a Reply


3 + = четыре