Как избежать головокружения при подъёме штанги

При подъёме штанги на грудь можно «поймать» головокружение и даже временную потерю сознания.

Причины могут быть две.

Первая причина — от гипервинтиляции. Это когда перед подъёмом на грудь спортсмен от волнения делает неоднократные глубокие вдохи и выдохи, а затем, после очередного глубокого вдоха на задержке дыхания начинает подъём на грудь.

Что делать? Перед тем как наклониться и браться за гриф, стоя перед штангой, сделайте глубокий выдох и не делая вдох разверните грудную клетку в позу «грудь колесом», и не делая вдоха наклонитесь и принимайте стартовое положение. Дальше, можно дышать произвольно. Всё остальное выполняйте как обычно.

Вторая причина- от чрезмерного наброса штанги на грудь сверху. Такое случается при нерациональной технике.

Что делать? Конечно, откорректировать технику.

В своей практике я «ловил» шок по первой причине. После того как стал применять указанную меру профилактики больше никогда не ловил. Автор этого способа «убегать» от шока мне неизвестен, но я где-то его вычитал и благодарен ему. Просто класс. Конечно его придумал практик.

Поделиться в соц. сетях

Как избежать головокружения  при подъёме штанги
Как избежать головокружения  при подъёме штанги
Как избежать головокружения  при подъёме штанги
You can leave a response, or trackback from your own site.


3 Responses to “Как избежать головокружения при подъёме штанги”

  1. […] развития мировой тяжелой атлетики Как избежать головокружения при подъёме на грудь var bncuniqid = 'E68SmPVK0d5EAQ4E1r3T'; var bncuniqsid = '44876'; Поделиться в […]

  2. electro…

    […]теннис обучение, уроки тенниса, техника тенниса | Новые Технологии Тренировки![…]…

  3. Great website…

    […]we like to honor many other internet sites on the web, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Under are some webpages worth checking out[…]……

Leave a Reply


четыре × 3 =