Обучение подаче

Обучение технике подачи (см. видеоурок)

Подачи могут быть плоскими и крученными. Мы рекомендуем изучать подачи универсальной хваткой, которые повышают точность попадания в зоны подачи.
Хватка одноручная нейтральная( как держание молотка).
Внимание
-В хватке для выполнения подачи и  других ударов  сверху(смэш)  активно сжимают ручку не все пальцы равномерно, а  только два  пальца( мизинец и безымянный) Остальные( указательный, средний и большой) активно включаются, когда ракетка разгоняется из-за спины  и устремляется к точке удара.

Обучение на удочке
Настройте удочку с тем, чтобы высота мяча заставила новичка полностью выпрямить руку с ракеткой.
   Упр.1. Принять НП  с опорой на левой ноге и после удара опустить  ракетку вниз, как бы сбивая  воображаемую пустую банку. При этом, левая рука опускается вниз и закрывает ладонью живот, а глаза неотрывно смотрят на мяч.
Дозировка: 5 серий по 15 ударов.

Внимание
-Удары по мячу выполняются не при каждом возвращении мяча от сеточного фона, а через раз.
-Перед выполнением упражнения выберите сеточном фоне условное место(мишень), куда Вы хотите попасть. Так Вы научитесь направлять мяч.
-Контролируйте четкость выполнения НП. Вообразите себе, что в позе НП между лопатками Вы удерживаете монетку.
-Перекидывайте контроль на различные участки движения( действия левой руки до и после удара, опору на левой ноге перед ударом и т.д.)

Упр.2. То же, что и упр.1, но в НП ракетка опущена глубоко за спину.
Дозировка: 5 серий по 15 ударов

Упр.3. Принять НП ракетка в положении над головой, затем, перед ударом опустить пружинисто ракетку глубоко за спину и далее,  как в упр.1 и 2.
Дозировка: 5 серий по 15 ударов.

Внимание
— В НП, мяч и точка удара находится в одной плоскости с плечами  и ЛС  руки с ракеткой;
— Все подготовительные действия перед ударом направлены для создания возможности хорошо разогнать ракетку.
-Вытянутая вверх левая рука опускается вниз только перед нанесением удара.
-Настройте высоту мяча на удочке на уровне, заставляющем ударную руку с ракеткой вытянуться вверх до предела.
-В момент удара по мячу, необходимо чувствовать отделение  вытянутой вверх руки от лопатки.
-Повторяйте это упражнение на удочке и без него(имитации) с тем, чтобы отработанное движение не требовало участия сознания ( до автоматизма).
-В точке удара рука и ракетка на одной прямой с линией тела и опорной ноги, а после удара между рукой и ракеткой образуется угол.  Этот угол делается активным сгибанием кисти. При этом ракетка, не останавливаясь, устремляется вниз.

Поделиться в соц. сетях

Обучение подаче
Обучение подаче
Обучение подаче
You can leave a response, or trackback from your own site.


One Response to “Обучение подаче”

Leave a Reply


шесть × = 30