Ошибки в технике рывка и толчка

 

Ошибки в технике рывка и толчка

фото Николая Ге

Хороший врач прежде чем лечить болезнь старается выявить причину.

Длительная фиксация тела в  нерациональной позе может стать причиной  искривления позвоночника.

Такой причиной нарушений в технике штангистов может стать активное использование неадекватных специально-подготовительных упражнений.

В число таких провокационных упражнений входят:
В РЫВКЕ

рывки с полуподседом, в стойку (не совпадение по двигательной задаче, высоте подъёма штанги, времени на выполнение подседа и механизму подседа)

рывковые протяжки (не совпадение по двигательной задаче, высоте подъёма штанги, отсутствию механизма подседа)

-все варианты жимов из-за головы рывковым хватом (не совпадение по двигательной задаче, последовательности работы участвующих мышц)

-Подседы рывковые толчком из-за головы ( несовпадение последовательности  работы участвующих мышц, высоте подъёма штанги и времени на выполнение подседа)

-тяги рывковые с опорой на носки и высоким подниманием локтей вверх  ( несовпадение последовательности  работы участвующих мышц, а также взаимодействий атлета со снарядом и опорой в механизмах «прыжка» и «подхвата»)

 

В ПОДЪЁМЕ НА ГРУДЬ

-Двигательная задача на поднимание штанги выше и мощнее ограничена достигнутым уровнем физического потенциала и возможностями приобретённых технических навыков.

На грудь с полуподседом и в стойку (не совпадение по двигательной задаче, высоте подъёма штанги, времени на выполнение подседа и механизму подседа)

-Тяги толчковые  с опорой на носки и высоким подниманием локтей вверх  ( несовпадение последовательности  работы участвующих мышц, а также взаимодействий атлета со снарядом и опорой в механизмах «прыжка» и «подхвата»)

 

В ТОЛЧКЕ ОТ ГРУДИ

-Двигательная задача на поднимание штанги выше и мощнее, ограниченая достигнутым уровнем физического потенциала и возможностями приобретённых на тренировках технических навыков.

— Швунг жимовой или толчковый с дожимом (без подседа) (не совпадение по двигательной задаче, высоте подъёма штанги, времени на выполнение подседа и механизму подседа)

 

-Толчок от груди с широкими ножницами ( нерациональная биомеханическая поза в подседе для удержания больших весов)

толчок из-за головы ( несовпадение последовательности  работы участвующих мышц, высоте подъёма штанги и времени на выполнение подседа, а также распределения , точки общего центра тяжести, что активизирует степень и характер участия определённых мышечных групп).

Закономерен ожидаемый вопрос — а какие упражнения надо использовать? Они приведены и показаны на моём сайте.

Поделиться в соц. сетях

Ошибки в технике рывка и толчка
Ошибки в технике рывка и толчка
Ошибки в технике рывка и толчка
You can leave a response, or trackback from your own site.


Leave a Reply


два − = 0