Рекомендации в толчке для штангистов с плохим включением

Толчок для меня самое больное место, ибо завязал поднимать штангу из-за проблем в толчке от груди, связанных с плохим включением в плечевых суставах.  Я физически чувствую боль в пояснице, которую испытывают штангисты поднимая предельные отягощения и когда предлагаю какие-то варианты корректирующих упражнений я это примеряю к самому себе.

Я даю персональные уроки  Кевину Миллеру — спортсмену из США. «Благодаря» его проблемам с включением рук в подседе ножницами я начал  искать варианты коррекции и придумал такое упражнение, как рывок толчковый , а потом, еще одно новое  упражнение — толчок от груди по ходу из вставания  из подседа  с перехватом  рук из толчковой ширины хвата на рывковый . Как оказалось, эти упражнения являются переходными для выполнения толчка от груди с перехватом хвата рук от толчкового на рывковый с исх. пол. стоя в ножницах.

Предполагаю, что ключевым для Кевина является освоение упражнения — подседы толчковые, выполняемые  стоя на специально организованых условиях-ограничителях, Он уже его делает, но пока ещё не уверено. Я не знаю сколько понадобиться времени, но думаю, что мы на правильном пути.

 

Поделиться в соц. сетях

Рекомендации в толчке для штангистов с плохим включением
Рекомендации в толчке для штангистов с плохим включением
Рекомендации в толчке для штангистов с плохим включением
You can leave a response, or trackback from your own site.


Leave a Reply


+ 4 = семь