ВИДЕО: СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ ГЕ

 СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ. Их смысл в том, что если техника подъёма штанги состоит из определённых пяти механизмов, то тренировать нужно именно эти пять механизмов, которые должны максимально совпадать с механизмами, срабатывающими в структуре выполнения соревновательных рывка, на грудь и толчка от груди по следующим признакам:

1.по двигательной задаче — какова конечная цель? А цель одна- поймать штангу в подседе и встать из подседа, а все остальные действия это средства, с помощью которых эта цель достигается.

2.по строгой последовательности и характеру участвующих в механизмах мышц

3.по высоте подъёма штанги

4. по времени срабатывания механизмо.

5. по внешней картинке позы в  подседе.

 

В верхнем  левом углу представлены рекомендации по планированию нагрузки: в числителе указаны % от максимального результата  в рывке, на грудь или толчке от груди. В знаменателе, рекомендуемое количество повторений в одном подходе. Сбоку- рекомендуемое количество подходов.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ МЕХАНИЗМОВ РЫВКА

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ МЕХАНИЗМОВ ПОДЪЁМА ШТАНГИ НА ГРУДЬ

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ МЕХАНИЗМОВ ТОЛЧКА ОТ ГРУДИ С ВАРДАНЯНОВСКИМ ПОДСЕДОМ

Поделиться в соц. сетях

ВИДЕО: СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ ГЕ
ВИДЕО: СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ ГЕ
ВИДЕО: СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ОТ НИКОЛАЯ ГЕ
You can leave a response, or trackback from your own site.


Leave a Reply


− 1 = шесть