С чего начинать обучать в толчке от груди?

У меня нет никаких сомнений в том, что толчку от груди следует обучать с освоения механизма подседа.

Первое упражнение называется подседы толчковые стоя с вытянутыми вверху руками с металлической палкой  (3-5 кг)в позе подседа ножницами(разножкой). Конкретный способ подседа найдётся позднее. При этом, отталкиваться ногами от опоры нужно ровно столько, чтобы было  достаточно освободиться от опоры. Его нужно выполнять до тех пор, пока они не будут выполняться без выраженного ударного момента в механизме «приёма» со штангой 20-30% от собственного веса ученика. И только тогда штангу можно опустить на грудь, не меняя положения ног,  т.е., стоя в ножницах.

Очень важно, чтобы в этих упражнениях  акцент делался на качественное выполнение механизма «приёма» без выраженного ударного момента. А далее, в этом же духе.

Рациональность такого подхода объясняется тем, что если идти таким путём, поза принятия подседа станет самой привычной и отработанной. При этом, опорно-двигательный аппарат адаптируется и психологически, биомеханически.

Поделиться в соц. сетях

С чего начинать обучать в толчке от груди?
С чего начинать обучать в толчке от груди?
С чего начинать обучать в толчке от груди?
You can leave a response, or trackback from your own site.


Leave a Reply


2 × = десять