Тяжёлая атлетика. Видеоупражнения от Николая Ге в подъёме на грудь

DSC02277

Тяжёлая атлетика. Видеоупражнения от Николая Ге в подъёме на грудь

Разрабатывая инновационную методику обучения (чему обучать), я был вынужден разобраться в технике, т.е., чему собираюсь обучать.

Так появилось  трактование техники с позиции срабатывания  пяти  механизмов, вытекающих друг из друга.

Вначале была разработана методика обучения технике рывка, где были представлены нетрадиционные упражнения, представляющие собой  механизмы соревновательных упражнений штангистов.

Тут же вслед были разработаны методики обучения подъёму на грудь и толчку от груди. Это всё произошло в 1978  году.

Если быть повнимательнее, то можно заметить, что  предлагаемые упражнения буквально «вырваны» из структуры соревновательных. Они совпадают по  последовательности работающих мышц, высоты подъёма штанги, времени на выполнение подседа и картинки входа в подсед, а самое главное, и по двигательной задаче ( поумать штангу в подседе)

Специально-подготовительные упражнения для подъёма штанги на грудь:

приседания со штангой на груди (известное упражнение (4-5 механизмы);

подседы со штангой на груди (4-5 механизмы);

— подъём на грудь силой рук в  стартовой позе (3-4-5 механизмы);

подъём на грудь классический силой рук с виса  от  колен  и с паховой области (3- 4-5 механизмы);

-подъём на грудь классический силой рук с помоста( 1-2-3-4-5 механизмы)

подъём на грудь классический в условиях вынужденного прыжка 

 

Поделиться в соц. сетях

Тяжёлая атлетика. Видеоупражнения от Николая Ге в подъёме на грудь
Тяжёлая атлетика. Видеоупражнения от Николая Ге в подъёме на грудь
Тяжёлая атлетика. Видеоупражнения от Николая Ге в подъёме на грудь
You can leave a response, or trackback from your own site.


Leave a Reply


девять − 5 =