Упражнения-провокаторы, которыми пользуются штангисты, а зря

Такими упражнениями являются следующие

В рывке — рывковая протяжка в стойку

В толчке от груди — швунг жимовой

Почему?

твет- они не совпадают с соревновательными упражнениями по следующим признакам:

  1. По высоте подъёма штанги (ВПШ) —
  2. По характеру работы участвующих мышц верхнего плечевого пояса и рук- в классике нет момента, когда  разгибание рук происходит на фоне  зафиксированного тела в позе полного выпрямления. Оно (выпрямление рук)  происходит на фоне перемещения массы тела вниз
  3. По внешней картинке конечной позы- В классике момент окончания  выпрямления рук всегда совпадает  с моментом моментом  крайней, по глубине позой, в подседе
  4. По двигательной задаче — В классике атлет и в голову не придет желание ( а это и есть двигательная задача) поднять штангу в полный рост на максимальную высоту. В реальности он хочет зафиксировать (поймать) штангу в подседе, а это гораздо ниже.

Я понимаю, что эти упражнения-провокаторы выполняются  с целью активно включать руки в момент подседа, но для этого  эта работа должна осуществляться в режиме, как это происходит в реальности. Поэтому и рывковая протяжка  и швунг толчковый следует выполнять в режиме, когда силовое разгибание рук должно происходить на фоне перемещения массы тела вниз. Такие взаимодействия происходят в  упражнениях от Николая Ге — рывке силой рук и жиме толчковом стоя в позе избранного подседа, которые можно посмотреть на моём сайте.

Удачи!!

Поделиться в соц. сетях

Упражнения провокаторы, которыми пользуются штангисты, а зря
Упражнения провокаторы, которыми пользуются штангисты, а зря
Упражнения провокаторы, которыми пользуются штангисты, а зря
You can leave a response, or trackback from your own site.


Leave a Reply


девять − 3 =